Для этого нужно следовать рекомендациям

Неделя заботы о здоровье мозга стартовала в России. С 21 по 27 июля по инициативе Минздрава проходит специальная неделя, посвященная здоровью головного мозга. Врачи напоминают: многие опасные заболевания – от инсульта до деменции – можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на профилактику.

"Ждать, пока заболит – неправильно, – объясняет главный терапевт области Геннадий Банщиков. – Регулярная диспансеризация помогает выявить проблемы до появления симптомов. Это касается не только сердца, но и здоровья мозга".

Как сохранить ясный ум на долгие годы:

– Тренируйте мозг: читайте, решайте задачи, учите новое

– Больше двигайтесь – 10 000 шагов в день

– Контролируйте давление (оно должно быть ниже 140/90)

– Следите за питанием: минимум 500 г овощей и фруктов ежедневно

– Высыпайтесь – 7-8 часов сна обязательны

Оптимальный индекс массы тела – 18,5–25 кг/м2; общий холестерин – менее 5 ммоль/л; окружность талии – менее 94 см у мужчин, менее 80 см у женщин; глюкоза (сахар) в капиллярной крови – менее 5,6 ммоль/л.

Ежегодно в мире случается 15 миллионов инсультов. В России более 400 тысяч человек ежегодно сталкиваются с нарушениями мозгового кровообращения. Простые меры профилактики могут значительно снизить эти риски.

Не откладывайте здоровье на потом – проверьтесь у врача и возьмите за правило простые, но важные привычки для сохранения ясного ума.